Anerkannte Wirkungen von Tai Chi Chuan

Es gibt inzwischen eine große Anzahl an klinischen Studien, die Tai Chi Chuan positive Wirkungen bei verschiedenen Krankheitsbildern und Gesundheitswerten bescheinigen. Da die meisten dieser Studien mit "öffentlichem" Tai Chi, also vereinfachten Formen, durchgeführt wurden, kann man davon ausgehen, dass die Wirkung des traditionellen Tai Chi Chuan noch deutlicher ausfallen müsste.

Hier ist (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) eine Aufzählung von nachgewiesenen Wirkungen:

• Verlangsamung der Alterungsprozesse
• Verbesserung der Atemfunktion
  • ​Metastudie mit 441 Studien zur Atementwicklung durch Taylor-Piliae, R.E. et. al., 2004
• Besserung von Arthritis
• Senkung der Cholesterin-Werte
  • Tsai, J.C. et. al. (2003)
• Verbesserung der Symptomatik und Lebensqualität bei Fibromyalgie
• Stärkung des Gleichgewichtssinnes und Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Tsang et. al. 2004a
  • Verbesserung des Gleichgewichtssinns bei älteren Menschen; Tsang, W.W. et. al., 2004b
  • sensiblere Körperwahrnehmung und Steuerung im Gegensatz zu Läufern und Schwimmern in den Beingelenken; Xu, D. et. al., 2004
  • Li, F., 2005
• Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf System (unter Anderem Regulierung des Blutdrucks)
• Stärkung der Knochen (insbesondere bei Osteoporose)
• Verbesserung der Lebensqualität und Selbstvertrauen bei Krebs
• Besserung der Lebensqualität bei Multipler Sklerose
• Muskelaufbau
  • Jones, A.Y. et. al., 2005
  • Christou, E.A. et. al., 2003
  • Choi, J.H., 2005
• Stärkung des autonomen Nervensystems
  • Lu, W.A. et. al., 2003
• Verbesserung der Lebensqualität bei Parkinson
• Psychische Stabilisierung (Verringerung von Angst)
• Hilft bei Schlafstörungen
• Bessere Rehabilitation nach Schlaganfall
• Stressreduktion

[Quellenangaben folgen in Kürze]

Medien

Hier finden Sie eine Auswahl an online lesbaren Artikeln über Tai Chi Chuan.

Deutsch

• Spiegel Online: Nervenleiden: Tai-Chi hält Parkinson-Patienten im Gleichgewicht
• Der Standard: Tai Chi lindert Gelenkprobleme
• Stern: Vorbeugen mit Tai Chi
• Bild: Was bringen Qigong und Tai Chi wirklich?
• Fit For Fun: Kampfkunst gut gegen Arthritis

heilpraxisnet.de: Mit Tai Chi gegen Arthritis-Beschwerden

Englisch

• The New York Times: 
• Tai Chi Benefits Patients With Parkinson’s
• Staying Fit (and Unplugged) With Tai Chi
• A Downside to Tai Chi? None That I See
• BBC News: 
• Tai Chi 'could be prescribed' for illnesses
• Tai Chi prevents elderly falls say geriatrics societies
• The Guardian: Tai chi can help older patients with disabling conditions – study
• The Washington Post: Tai chi, a Chinese gentle movement exercise, may ease chronic disease
• Harvard Health Publications: the health benefits of tai chi
• Harvard Magazine: Easing Ills through Tai Chi
• Time: Among Tai Chi’s Many Benefits: Raising Quality of Life in Heart Failure Patients
• The Telegraph: Tai chi is the perfect antidote to a digital age
• The Huffington Post: 
• Can Tai Chi Really Slow Aging? A New Study Has The Answer
• 3 Ways Tai Chi Trains the Brain
• Tai Chi Boosts Brain Functioning, Study Suggests
• Bangor Daily News: Tai chi improves balance, prevents falls, Maine pilot project shows
• Digital Journal: New Study Links Long-Term Tai Chi Mind-Body Exercise to Improved Cognitive Function in Older Adults
• Huff Post Healthy Living: Health Benefits of Tai Chi and Qigong
• Rodale Wellness: Build Stronger Bones with Tai Chi
• Asian Scientist Magazine:  
• Tai Chi Reduces Stress & Inflammation
• Tai Chi Helps People With Chronic Disease
• mesothelioma.net: Qi Gong, Tai Chi and Their Benefits for Mesothelioma Patients